ジョギングの前に筋トレ？ふざけんな！これでないと効果なし？？
筋トレが先でその後が有酸素運動が正解でした。。
言わずと知れたスロージョギング；以外と多くの方がウオーキング・ジョギング・エアロバイクのから先にトレーニングをはじめていますね。＜だって、ストレッチの説明そっちのけでその後ウオーキング・ジョギング・エアロバイの扱い方が先に来るでしょ！＞
何故最初はS1ストレッチ,S2ｓスロー筋トレ、S3一番最後がスロージョギングでなのかはNHKのためしてガッテンでも少し述べていますが。私の経験上糖質を燃焼させるスロー筋トレで早く先に燃焼させてから「燃焼に時間が掛かる脂質はスロージョギング燃焼させる方が「効率が良い」ってことを実感したからです即ち１．先に脂肪より糖質が燃焼する。２．筋トレに必要なエネルギーがグリコーゲン等の糖分である３．。筋トレよって引き起こされる「乳酸」が、「心臓」の働きを助けて「有酸素運動；ジョギング」の”「強烈なパワー」となるからいう理由からです。！それから意外とスロージョギングが出来ない方が多いのですが、
スロージョギング大切なのは「速さ・距離」でなく「足ふみ回数即ち振動数」が決めて最低でも20分以上行うと「ランナーズ・ハイ」も体感でき、又塩分を含んだ水分も補充してデトックス＜解毒＞効果も得ることが出来ます。そしてなによりも大切なことが「有酸素運動＜＞ジョギングは成長ホルモンを睡眠中に分泌して、痛んだ筋肉を「超回復」させて、細胞を若かえらすという大きな効果をもたします。。
ブログランキング
ブログランキング
人気blogランキングへ
